Тест: Чи має дитина проблеми зі сном?

Інструкція:
Відповідайте на кожне питання, вибираючи один варіант відповіді.
Підрахуйте бали в кінці.

Оцінювання:

• Ніколи – 0 балів
• Рідко (1–2 рази на місяць) – 1 бал
• Час від часу (1–2 рази на тиждень) – 2 бали
• Часто (3+ разів на тиждень) – 3 бали

Розділ 1. Засинання

1. Дитині важко заснути (більше ніж 30 хв після відбою).

• Ніколи – 0
• Рідко – 1
• Час від часу  – 2
• Часто – 3

1. Дитина просить залишитися з нею, бо боїться заснути одна.

• Ніколи – 0
• Рідко – 1
• Час від часу  – 2
• Часто – 3

1. Дитина часто вимагає ще одну казку, воду тощо, щоб не спати.

• Ніколи – 0
• Рідко – 1
• Час від часу  – 2
• Часто – 3

Розділ 2. Сон уночі

1. Дитина часто прокидається серед ночі.

• Ніколи – 0
• Рідко – 1
• Час від часу  – 2
• Часто – 3

1. Дитина говорить або ходить уві сні.

• Ніколи – 0
• Рідко – 1
• Час від часу  – 2
• Часто – 3

1. Дитина скрегоче зубами під час сну.

• Ніколи – 0
• Рідко – 1
• Час від часу  – 2
• Часто – 3

1. Бувають епізоди нічного енурезу (мокра постіль після 5 років).

• Ніколи – 0
• Рідко – 1
• Час від часу  – 2
• Часто – 3

1. Дитині сняться кошмари або вона прокидається з криком.

• Ніколи – 0
• Рідко – 1
• Час від часу  – 2
• Часто – 3

Розділ 3. Ранковий стан

1. Дитину важко розбудити вранці.

• Ніколи – 0
• Рідко – 1
• Час від часу  – 2
• Часто – 3

1. Вона виглядає втомленою або дратівливою після пробудження.

• Ніколи – 0
• Рідко – 1
• Час від часу  – 2
• Часто – 3

1. Дитина засинає в машині, у школі чи під час спокійних занять.

• Ніколи – 0
• Рідко – 1
• Час від часу  – 2
• Часто – 3

📅 Розділ 4. Режим сну

1. Час відбою сильно змінюється щодня (різниця понад 1 годину).

• Ніколи – 0
• Рідко – 1
• Час від часу  – 2
• Часто – 3

1. Дитина проводить перед сном більше 30 хвилин із гаджетами.

• Ніколи – 0
• Рідко – 1
• Час від часу  – 2
• Часто – 3

1. Сон триває менше рекомендованої норми (див. нижче).

• Ніколи – 0
• Рідко – 1
• Час від часу  – 2
• Часто – 3

 Підрахунок результатів

• 0–10 балів: Сон у нормі.
• 11–20 балів: Є легкі труднощі. Варто звернути увагу на режим сну.
• 21–30 балів: Помітні порушення сну. Рекомендується консультація педіатра.
• 31+ бал: Ймовірні серйозні проблеми зі сном. Варто звернутися до фахівця-сомнолога.